Geschichten für Kinder mit Wilma Wochenwurm® 
Eine KinderYoga geschichte zum Vorlesen und Mitmachen
Ein Yogatext zum Vorlesen mit einfachen Kinderyoga Übungen
Warum Yoga für Kinder so wertvoll ist
In unserer schnelllebigen Welt brauchen nicht nur wir Erwachsene, sondern auch unsere Kinder einen Ausgleich. Yoga bietet Kindern die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, ihren Körper kennenzulernen und gleichzeitig ihre Konzentration und Motorik zu fördern.
Als Kinderbuchautorin und Illustratorin habe ich euch eine neue Geschichte geschrieben, die Kinder spielerisch an die Welt des Yoga heranführt. Anstatt Yoga als abstrakte Übungsreihe zu präsentieren, erleben die Kinder die verschiedenen Asanas und einfachen Yoga Übungen durch eine kindgerechte Geschichte mit Charakteren, die sie ja viiiiieleicht schon aus meinen Büchern und Geschichten hier auf Hallo liebe Wolke kennen. 🙂
Auf der Wiese am Ende der Straße hinter dem gelben Haus lebt Wilma Wochenwurm. Wilma ist ein ganz besonderer Wurm, denn sie liebt Abenteuer und entdeckt jeden Tag etwas Neues. Heute hat sie etwas ganz Besonderes vor – sie möchte Yoga ausprobieren, von dem ihr Freund Fridolin Famos erzählt hat.
Wollt ihr Wilma bei ihrem Yoga-Abenteuer begleiten? Dann macht euch bereit für eine spannende Reise und Wilmas Kinderyoga Geschichte!
Hier ist die Yoga Geschichte von Wilma Wochenwurm und ihrem Yoga-Abenteuer zum Vorlesen und Mitmachen:
Text & Bild: Susanne Bohne, kommerzielle Nutzung ist untersagt, 2025
Früh am Morgen wurmt Wilma aus ihrem gemütlichen Bett. Die ersten Sonnenstrahlen kitzeln sie, und sie reckt und streckt sich.
„Was für ein wunderschöner Tag für ein Abenteuer!“, ruft Wilma fröhlich. Sie erinnert sich daran, dass ihr Freund, der Doktorwurm Fridolin Famos, ihr erzählt hat, dass es superwurmschön ist, wenn man den Tag mit einem Gruß an die Sonne beginnt. Und das möchte Wilma nun unbedingt ausprobieren, wie man die Sonne begrüßt.
[Sonnengruß]
Wilma stellt sich ganz gerade hin, und sie fühlt unter sich die Erde.
Stellt euch auch aufrecht hin und spürt unter euren Füßen den Boden, auf dem ihr ganz sicher steht.
Wilma weiß, dass die Sonne ganz hoch am Himmel steht und warm auf die Wiese scheint. Deswegen streckt sich Wilma der Sonne entgegen.
Hebt beim Einatmen die Arme über den Kopf in Richtung der Sonne am Himmel. Macht eure Arme ganz lang.
Wilma findet es toll, dass die Sonne der Wiese Wärme und Licht schenkt. Und deswegen verneigt sich Wilma vor der Sonne.
Beim Ausatmen beugt euch nach vorne, die Hände zum Boden. Wenn ihr könnt, lasst ihr die Beine gestreckt.
Wilma bedankt sich bei der Sonne, dass sie alles auf der Wiese wachsen lässt.
Richtet euch wieder auf und bringt die Hände vor der Brust zusammen. Diese Stellung heißt im Yoga auch „Namasté“.
„Oh, die Sonne zu begrüßen, ist wirklich toll“, sagt Wilma und fühlt sich richtig frisch.
Dann wurmt Wilma zu ihrem Lieblingsplatz, einer kleinen Lichtung zwischen den Graswurzeln. Hach, es ist so schön hier! Das Gras riecht ganz frisch und ein großer Löwenzahn mit einem großen gelben Blütenkopf wächst hier. Und wer summt da auch schon durch den Wiesenhimmel? Das ist ja ihre Freundin Biene Belinda, die gerade Nektar sammelt und sehr beschäftigt von Löwenzahn zu Löwenzahn summt.
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„Hallo Belinda!“, ruft Wilma und winkt ihrer Freundin zu. Die kleine Biene freut sich, Wilma zu sehen und kommt bienenschnell zu ihr geflogen.
„Wie schön, dass ich dich hier treffe, denn ich muss dir unbedingt etwas zeigen!“
„Ja? Was denn?“, fragt Belinda neugierig und setzt sich auf einen Grashalm.
„Das habe ich von Fridolin gelernt. Schau mal gut zu!“, sagt Wilma und lächelt.
Dann überlegt Wilma kurz, wie die nächste Yogaübung ging, die ihr Fridolin gezeigt hat.
[Kobra]
Wilma Wochenwurm legt sich auf den Bauch und drückt ihren Oberkörper nach oben, wie eine Schlange, die aus ihrem Versteck hervorschaut.
Legt euch auf den Bauch. Stützt die Hände neben der Brust auf. Beim Einatmen hebt den Oberkörper an, Beine und Hüften bleiben am Boden. Schaut nach vorne oder leicht nach oben.
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„Wow, Wilma!“, summt Belinda Biene beeindruckt. „Du siehst ja aus wie Kira Kobra!“
Und dann probiert Belinda Biene es auch gleich aus und gemeinsam strecken sich die beiden Freundinnen wie Kira Kobra.
„Das tut aber gut!“, findet Belinda und Wilma nickt. Langsam lösen sie die Kobra-Position auf und stehen wieder nebeneinander auf der Wiese.
Dann verabschieden sich die beiden, denn Belinda muss schnell weiter und Löwenzahnnektar sammeln. Wilma ist schon ein wenig stolz, dass sie Belinda etwas Neues zeigen konnte und beschließt, einmal quer durch den Garten und zum Teich zu wurmen. Dort wohnt nämlich Tim, der Frosch. Und tatsächlich sieht Wilma ihn auch schon auf einem Seerosenblatt sitzen.
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„Hallo Tim!“, ruft Wilma.
„Quak Wilma!“, quakt Tim zurück und springt so hoch er kann.
Wilma lacht. „Deine Froschhüpfer sind einfach toll, lieber Tim!“
Frosch Tim freut sich und lächelt breit. „Dankeschön!“, quakt er.
„Aber weißt du was? Ich kann auch was Tolles! Soll ich es dir mal zeigen?“, fragt Wilma und Tim nickt und ist sehr gespannt.
Wilma überlegt und dann zeigt sie Tim, wie gut sie balancieren kann.
[Baum]
Wilma stellt sich auf ihre Wurmschwanzspitze und hält den Rest ihres Körpers so gerade wie möglich.
Stellt euch auf ein Bein. Das andere Bein anwinkeln und den Fuß gegen die Innenseite des Standbeins stellen. Die Hände könnt ihr vor der Brust zusammenlegen. Wie bei Namasté. Findet euer Gleichgewicht und steht stark wie ein Baum.
„Sehr gut, Wilma!“, jubelt Tim und ist begeistert. „Das muss ich auch unbedingt mal ausprobieren. Aber jetzt schwimme ich erst eine Runde. Bis später!“, und damit hüpft der kleine Frosch hoch in die Luft, und taucht mit einem dicken Bauchklatscher im Gartenteich unter.
Wilma fühlt sich ganz schön gut und findet es richtig prima, dass Fridolin ihr so viel über Yoga erzählt hat. Sie wurmt noch ein bisschen über die Wiese, schnuppert die Frühlingsluft und findet dann ein ruhiges Plätzchen unter einem großen Pilz. Der lädt richtig zum Ausruhen ein, denkt Wilma.
[Kind]
Wilma rollt sich zusammen wie ein kleines Kind und entspannt sich.
Kniet euch hin, die großen Zehen berühren sich. Senkt euren Oberkörper über die Oberschenkel und legt den Kopf auf den Boden. Die Arme könnt ihr neben den Körper legen.
Wilma bleibt ein Momentchen so liegen und dann, weil es gerade so schön ist, sich zu entspannen rollt sich Wilma auf den Rücken und legt sich ganz lang hin.
(Anmerkung: Ihr könnt natürlich auch nur eine Ruhe-Position mit den Kindern machen. Sucht euch einfach diejenige aus, die für euch besser passt)
[Entspannungshaltung]
Legt euch auf den Rücken, Arme und Beine locker ausgestreckt. Lasst euren Körper ganz schwer werden und atmet ruhig ein und aus.
Wilma atmet ganz ruhig in ihren kleinen Wurm-Bauch hinein und macht nichts anderes, als dem Summen der Bienen auf der Wiese zuzuhören und das Gras unter ihr zu spüren.
Als Wilma später in ihr Wurmhaus zurückkehrt, ist sie glücklich und zufrieden. „Das war ein wunderbares Abenteuer“, denkt sie. „Morgen werde ich meinen Freunden noch mehr Yoga-Posen zeigen… und vielleicht macht ihr alle ja dann auch wieder mit! Habt ihr Lust?
Hihi, ich freue mich auf euch! Bis ganz bald, Eure Wilma
Text & Bild: Susanne Bohne, kommerzielle Nutzung ist untersagt, 2025
Ende der Yoga Geschichte. Danke, dass ihr Wilma Wochenwurm bei ihrem Yoga-Abenteuer begleitet habt!
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Yoga Übungen mit Kindern
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Die pädagogische Bedeutung von Yoga-Geschichten für Kinder
Als Kinderbuchautorin habe ich die Yoga-Geschichte von Wilma Wochenwurm geschrieben, weil ich überzeugt bin, dass Kinder am besten durch Geschichten und Spiel lernen. Statt abstrakte Bewegungsanleitungen zu geben, erleben die Kinder mit Wilma und ihren Freunden ein Abenteuer, bei dem die Yoga-Übungen natürlich eingebunden sind.
Diese Form der Kinderyoga Geschichte bietet zahlreiche Vorteile:
- Motivation und Engagement: Kinder lieben Geschichten und identifizieren sich mit den Charakteren. Sie wollen wissen, was als nächstes passiert und bleiben so bei der Sache.
- Ganzheitliches Lernen: Die Geschichte spricht verschiedene Sinne an und verbindet körperliche Aktivität mit Fantasie und Sprachentwicklung.
- Natürliches Verständnis: Durch die bildhafte Sprache (wie „stark wie ein Baum“ oder „brüllen wie ein Löwe“) verstehen Kinder intuitiv, wie sie die Posen ausführen sollen.
- Soziales Lernen: Gemeinsames Yoga fördert das Gemeinschaftsgefühl in der Gruppe, ohne Wettbewerbscharakter.
Hinweise für Eltern, Lehrer und Yogalehrer
Diese Yogageschichte enthält folgende Asanas:
- Sonnengruß (Surya Namaskar) – vereinfacht für Kinder
- Kobra (Bhujangasana)
- Baum (Vrikshasana)
- Kind (Balasana)
- Totenhaltung (Savasana)
Die Posen können jeweils für 3-5 Atemzüge gehalten werden. Der Sonnengruß kann entsprechend dem Alter der Kinder vereinfacht werden. Diese Sequenz ist dynamisch und enthält sowohl aktivierende als auch beruhigende Elemente.
Praktische Tipps für eure pädagogische Arbeit
Die Yoga-Geschichte in der Kita oder für Bewegungspausen in der Grundschule umsetzen
- Raumgestaltung: Schafft eine ruhige, einladende Atmosphäre. Ein Sitzkreis auf Matten oder Teppichen eignet sich gut.
- Zeitplanung: Plant etwa 10-20 Minuten für die gesamte Aktivität ein. Bei jüngeren Kindern kann es auch kürzer sein.
- Vorbereitung: Lest die Geschichte vorher selbst und probiert die Übungen aus, damit ihr sie sicher anleiten könnt.
- Anleitung: Lest die Geschichte vor und demonstriert die Übungen. Helft den Kindern bei Bedarf behutsam bei der Ausführung.
- Flexibilität: Passt die Dauer und Schwierigkeit der Übungen dem Alter und den Fähigkeiten der Kinder an. Bei kleinen Kindern reichen oft 1-2 Atemzüge pro Pose.
Erweiterungsmöglichkeiten
- Kreatives Gestalten: Lasst die Kinder die Tiere und Figuren aus der Geschichte malen oder basteln.
- Eigene Geschichten erfinden: Fragt die Kinder, welche anderen Tiere oder Figuren sie in einer Yoga-Geschichte sehen möchten, und entwickelt gemeinsam neue Posen.
- Thematische Verbindungen: Verbindet die Yoga-Geschichte mit anderen Themen wie Jahreszeiten, Tiere oder Emotionen.
- Entspannungsrituale: Nutzt einzelne Elemente (wie die Kindpose oder die Entspannung am Ende) als regelmäßiges Ritual vor dem Mittagsschlaf oder nach aufregenden Aktivitäten.
Die Vorteile von Yoga für Kinder
Regelmäßiges Yoga kann Kindern auf vielfältige Weise helfen:
- Körperliche Entwicklung: Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Flexibilität und Koordination
- Emotionale Entwicklung: Förderung der Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation
- Kognitive Entwicklung: Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
- Soziale Entwicklung: Stärkung des Gemeinschaftsgefühls und des respektvollen Miteinanders
- Stressreduktion: Erlernen von Entspannungstechniken, die auch in anderen Situationen angewendet werden können
Wilmas Yoga-Materialien für eure pädagogische Arbeit
Um euch die Umsetzung von Yoga mit Kindern noch einfacher zu machen, habe ich handgezeichnete Kinderyoga-Karten mit 30 kindgerechten Yoga Übungen mit Kindern entwickelt. Diese Karten zeigen die Übungen anschaulich und können vielseitig eingesetzt werden – ob für angeleitete Einheiten, als Impulse für Freispielzeiten oder als visuelle Unterstützung bei Entspannungsübungen.
Die Yogakarten sowie weitere Materialien rund um Wilma Wochenwurm findet ihr in meinem Shop auf „Wilmas Material“.
Ich hoffe, dieser Blogpost und die Geschichte inspirieren euch dazu, Yoga in euren pädagogischen Alltag zu integrieren. Die kleinen Momente der Ruhe und Achtsamkeit können für Kinder in unserer reizüberfluteten Welt wahre Schätze sein.
Herzliche Grüße, Susanne Bohne
Hallo liebe Wolke – Wer schreibt hier?
Mama, (Wilma Wochen-)Wurm Expertin ;),
Schriftstellerin für Große und Kleine
Susanne studierte Germanistik und arbeitete als Designerin, bevor sie – inspiriert von ihrer Tochter – anfing, Kinderbücher mit „Wilma Wochenwurm“ zu schreiben und zu illustrieren. Sie findet, dass Humor eine gute Überlebensstrategie ist und dass die kleinen Dinge des Lebens oft größer sind, als sie scheinen. Davon erzählt auch ihr Roman „Das schräge Haus“, der im Rowohlt Taschenbuch Verlag erschienen ist.
Auf ihrem Blog „Hallo liebe Wolke“ spricht Susanne mit Wolken über ihren Alltag zwischen Schriftstellerin und Mamasein, und stellt viele ihrer Geschichten und Materialien für Kinder ab 3 Jahren kostenlos zur Verfügung.
Susanne Bohne
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